Was sind die Vorteile und Eigenschaften der Avocado?
Die Avocado ist eine Frucht aus der Familie der Lauraceae und stammt aus Mittelamerika. Sie wurde von den Azteken als ahuacatl bezeichnet, was aufgrund ihrer Form Hoden bedeutet, während die Spanier sie als „Birne der Indias“ bezeichneten.
Die Wahrheit ist, dass seine Cremigkeit und sein Geschmack ihn auf der ganzen Welt immer beliebter gemacht haben. Immer mehr Familien nehmen Avocado in ihre Küche auf.
Aber wussten Sie, dass Avocado nicht nur lecker ist, sondern auch sehr nahrhaft und gesund? Es hat Eigenschaften, die viele Vorteile für die Gesundheit und das Wohlbefinden unseres Körpers bieten. Nachdem Sie wissen, was Avocado Ihnen bieten kann, werden Sie sie nie wieder aus Ihrer Ernährung weglassen.
Avocado Eigenschaften
Die Avocado ist nicht nur eine köstliche Frucht, sondern hat auch einen hohen Nährwert und gesundheitliche Eigenschaften. Deshalb wird von Ernährungswissenschaftlern häufig empfohlen, Avocado in die tägliche Ernährung aufzunehmen.
Hier sind seine Eigenschaften:
Reichlich an gesunden Fetten
23% der Avocado besteht aus Fetten. Aber keine Sorge, es sind keine gesättigten Fette, die schädlich sind. Aber von einfach ungesättigten Fetten, die für die Gesundheit unseres Herzens und die richtige Aufnahme von anderen Vitaminen notwendig sind. Ein weiterer Ort, an dem man gesunde Fette findet, ist Olivenöl, aber Avocado ist eine günstigere Alternative.
Vollgepackt mit Vitamin E
Vitamin E ist eines der am häufigsten vorkommenden in Avocados. Es fungiert als perfektes Antioxidans und dient als Beschützer der Zellmembranen. 100 g Avocado enthalten die gesamte Menge an Vitamin E, die wir an einem Tag benötigen.
Mineralien und andere Vitamine
Sie enthalten auch Vitamin C (ideal für das Immunsystem) und Mineralien wie Eisen, Kalium, Kalzium, Phosphor, Magnesium, Kupfer und Zink.
Vorteile der Avocado
Reduziert Entzündungen und füllt den Muskelschwund auf
L’avocat est un aliment largement consommé par les sportifs, car grâce au potassium et au magnésium, il favorise la récupération musculaire. Elle est également utilisée pour reconstituer les dépenses énergétiques. Et pour ses propriétés anti-inflammatoires, c’est un fruit parfait pour ceux qui souffrent d’arthrite.
Reich an Folsäure
Avocado ist auch eine Frucht, die reich an Folsäure ist, ein sehr notwendiges Vitamin für Frauen während der Schwangerschaft. Neben der Bereitstellung von Energie für die Mutter während dieser Zeit so stark für den Körper, verhindert Frühgeburten und Fehlbildungen beim Baby.
Senkt den Cholesterinspiegel
Diese Frucht ist besonders hilfreich für die Herzgesundheit. Avocado enthält ungesättigte Fette (gesunde Fette), die helfen, Cholesterin, Blutdruck und Triglyceride zu senken. Während es gesunde Fette erhöht. Deshalb ist es oft in Diäten enthalten, die darauf abzielen, die Gesundheit des Herzens zu verbessern und Krankheiten wie Atherosklerose zu verhindern.
Entspannt das Nervensystem
Dank ihres hohen Gehalts an Magnesium und Vitamin B ist die Avocado perfekt zum Stressabbau geeignet, da sie zur Entspannung des Nervensystems beiträgt. Es verbessert auch das Immunsystem durch Vitamin C.
Hilft, den Appetit zu kontrollieren
Wenn wir unseren Appetit kontrollieren wollen, müssen wir Avocado in unsere Ernährung aufnehmen. Da es lösliche und unlösliche Ballaststoffe liefert, die für Sättigung sorgen und somit das Verlangen nach Essen reduzieren.
Der gleiche Ballaststoff ist auch nützlich, um Verstopfung zu bekämpfen, da er den Verdauungstrakt verbessert.
Gut für Ihr Sehvermögen
Avocado kann auch bei der Vorbeugung von grauem Star helfen, dank der Tatsache, dass sie reich an Lutein und Zeaxanthin ist.
Hilft, Ihr Gewicht zu kontrollieren
Ob Sie es glauben oder nicht, Avocado gehört sowohl in die Ernährung derjenigen, die zunehmen wollen, als auch derjenigen, die abnehmen wollen. Da er reich an Ballaststoffen und arm an Kohlenhydraten ist, ist er ein guter Verbündeter bei der Gewichtsabnahme.
Aber wenn wir unsere körperliche Leistungsfähigkeit, die Muskelerholung und unser Gewicht verbessern wollen, ist Avocado ebenfalls zu empfehlen. Vor allem wegen der gesunden Fette, die es liefert.
Antioxidative Eigenschaften
Avocado hat auch antioxidative Eigenschaften, die helfen, die Gesundheit und das Aussehen der Haut zu verbessern. In der Tat erhalten viele Hautkosmetika ihre Eigenschaften aus Avocadoöl.
Wie in einem Spa üblich, kann das Fruchtfleisch zur Zubereitung von Hautmasken verwendet werden, die helfen, das Auftreten von Falten zu verhindern. Es kann auch bei Dermatitis oder Verbrennungen eingesetzt werden.
Gut für die Gesundheit unserer Haare
Seine Nährstoffe, Dichte und Cremigkeit sind große Verbündete Ihres Haares. Abgesehen davon, dass es einfach anzuwenden ist, spendet das Avocadomark geschädigtem und trockenem Haar Feuchtigkeit. Außerdem versiegelt es Spliss und macht Ihr Haar weicher und seidiger und weniger widerspenstig und kraus.
Sie können die Avocado, aus der Sie herausgewachsen sind und die Sie nicht mehr verzehren wollen, für Ihre Haare verwenden.
Aus all diesen Gründen ist es eine gute Idee, Avocado in unser Leben aufzunehmen. Wenn das Ihr Plan ist, empfehlen wir Ihnen, einen Blick auf unsere Hass-Avocados zu werfen. Das Besondere an dieser Avocado ist, dass sie das ganze Jahr über geerntet wird und wir kein Problem haben, sie in unseren Alltag einzubauen.
